Spannungskopfschmerz, verhärtete  Schulter- und Nackenmuskulatur, ziehende Schmerzen im oberen Rücken, der Kopf zum Bersten voll, innere Unruhe,  Gedankengewitter… Kennst du das auch?

Stundenlanges Sitzen vor dem Computer, ungünstige Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, verminderte Mobilität im Brustwirbelsäulenbereich, schwache tiefliegende Halsmuskulatur, emotionale Daueranspannung und Überlastung … Für Beschwerden im Bereich Kopf, Nacken, Schulter gibt es eine Vielzahl von Auslösern und Ursachen.

Relax. Release. Exhale. Rise.

Hol dir in diesem Halbtags-Workshop Anregungen, Wissen und Möglichkeiten, dem aktiv gegenzusteuern, physisch wie psychisch Last von deinen Schultern zu nehmen und deinen Kopf frei zu bekommen.

Workshop-Inhalt:
  • Anatomie des Kopf-Nacken-Schulter-(KNS)-Bereichs
  • Biomechanik des KNS Bereichs
  • Tipps und Cues zur Verbesserung deiner Haltung und Bewegungsqualität
  • Einfache Übungen für den (Büro-) Alltag
  • Trainingseinheit mit Übungen aus Pilates, Yoga und Functional Training zur:
    • Dehnung und Stärkung der KNS-Muskulatur
    • Optimierung der Schultergürtel-Anbindung
    • Haltungsverbesserung
    • Wirbelsäulen-Mobilisation, vor  allem im Brustwirbel-Bereich
    • Stärkung der tiefliegenden, stabilisierenden Wirbelsäulen-Muskulatur, speziell im Halswirbel-Bereich
  • Und zum Abschluss: Still your mind – einfache Entspannungs-, Energielenkungs- und Meditationstechniken
  • Um dich beim Üben zu Hause zu unterstützen, erhältst du auch schriftliche Unterlagen
Organisatorisches:
  • Zeit: Sonntag, 22. September 2019 von 09:00 – 13:00
  • Kosten: € 80,-
  • Workshop-Leitung: Gudrun Kohla
  • Ort: GUDRUN KOHLA Pilates & Yoga, Reisnerstraße 21, 1030 Wien
  • Maximal 10 TeilnehmerInnen